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ZUSPRUCH

Liebe dich selbst und entdecke die Kraft, andere zu lieben

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die uns guttun: guter Schlaf, eine Umarmung, ein ehrliches Gespräch oder einfach offline gehen. Selbstliebe ist kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für ein erfülltes Leben und ein kleiner Schritt zu mehr Selbstfürsorge im Alltag.

Autor Christoph Hartmann rät: Genießen Sie heute bewusst kleine Momente der Selbstliebe.
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Ein Bett, auf dem ein Buch und eine Decke liegen.
Pexels/Pixabay

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Hier sehen Sie die Vorschau unserer kommenden Sendungen. Die Gesamtvorschau können Sie sich auch als PDF herunterladen.

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hr2 ZUSPRUCH
Mitten ins Schwarze getroffen
von Rebecca Dechant
17.04.2026
00:05 Uhr
Person mit einem Bogen.
hr1 ZUSPRUCH
Frühling und anhaltende Osterfreude
von Christoph Hartmann
17.04.2026
05:20 Uhr
Ein blühender Kirschbaum mit zahlreichen rosa Blüten vor einem blauen Himmel. Die Blüten strahlen Frische und Schönheit aus und bedecken die Äste des Baumes vollständig.
KIRCHE IN YOU FM
Haven feat. Kaitlin Aragon – I Run
von Judith Vonderau
17.04.2026
09:15 Uhr
hr4 ÜBRIGENS
Das Licht im Treppenhaus
von Marcus Vogler
17.04.2026
17:45 Uhr
Treppenhaus mit beleuchteten Treppenstufen.
hr2 ZUSPRUCH
Auf Rollen in den Frühling
von Rebecca Dechant
18.04.2026
00:05 Uhr
Füße einer Person in Inlinern.
hr4 ÜBRIGENS
Der Stein, der ins Rollen kommt
von Marcus Vogler
19.04.2026
07:15 Uhr
Großer, runden Stein
hr3 MOMENT MAL
Glauben: auf der Suche sein
von Lena Giel
19.04.2026
07:15 Uhr
Weißes Kreuz zwischen zwei Händen
hr2 MORGENFEIER
Atmen – weit mehr als Luft holen
von Stephan Krebs
19.04.2026
07:15 Uhr
Eine Person geht auf einem Weg durch eine grüne Wiese, mit Bergen im Hintergrund. Die Sonne scheint hell hinter der Person, wodurch sie als Silhouette hervorsticht. Die Szenerie vermittelt ein Gefühl von Freiheit und Naturverbundenheit.
hr1 SONNTAGSGEDANKEN
Ein Kiosk voller Hoffnung
von Mareike Clausing
19.04.2026
07:45 Uhr
Ein Eisstand mit der Aufschrift "Gelateria" ist umgeben von einer Warteschlange von Personen. Einige Gäste halten Eis in der Hand, während andere auf ihre Bestellung warten. Im Hintergrund sind Bäume und Gebäude sichtbar.
hr1 ZUSPRUCH
Neben dem Falschen - und dann?
von Andrea Seeger
20.04.2026
00:01 Uhr
Ein Mann und eine Frau sitzen an einem Tisch mit jeweils einem Teller Salat vor sich. Beide blicken nachdenklich und scheinen in verschiedene Gedanken vertieft zu sein. Ihre Mimik deutet auf eine angespannte Stimmung hin, während im Hintergrund große Fenster sichtbar sind.
hr2 ZUSPRUCH
Ein Montag im Dom
von Claudia Biester
20.04.2026
06:30 Uhr
Ein großer gotischer Kathedrale mit vielen Türmen und Fenster im Hintergrund. Vor der Kathedrale sind zahlreiche Menschen zu sehen, die auf Stufen und im Freien sitzen. Der Himmel ist teilweise bewölkt, und einige Teile des Gebäudes sind eingerüstet.
hr4 ÜBRIGENS
Die guten Mächte Bonhoeffers
von Bernd Spriestersbach
20.04.2026
17:30 Uhr
Eine Frau in einem bunten Kleid steht vor einer Wand mit farbenfrohen Flügeln. Sie breitet die Arme aus und berührt die Flügel, die in verschiedenen Farben leuchten. Ihr Hut und die lebhaften Farben erzeugen eine fröhliche Atmosphäre.
hr1 ZUSPRUCH
Elizabeth II. - Herzlichen Glückwunsch zum 100.
von Andrea Seeger
21.04.2026
00:01 Uhr
Eine lächelnde Frau mit einer auffälligen rosa Kopfbedeckung und einem hellen, strukturierten Ensemble. Sie trägt Perlenohrringe und einen passenden Perlenschmuck. Der Hintergrund ist unscharf und zeigt mehrere verschwommene Personen. Es ist Elizabeth II.
hr2 ZUSPRUCH
Erster Morgen ohne Arbeit
von Claudia Biester
21.04.2026
06:30 Uhr
Eine ältere Frau mit grauem Haar und einem orangenen Haarband lächelt glücklich, während sie ihre Arme weit ausbreitet. Ihr Gesicht strahlt Freude und Zufriedenheit aus. Der Hintergrund zeigt eine grüne, natürliche Umgebung.
hr4 ÜBRIGENS
Das will ich mir schreiben in Herz und Sinn
von Bernd Spriestersbach
21.04.2026
17:30 Uhr
Eine herzförmige Wolke schwebt vor einem blauen Himmel. Die Wolke ist weich und flauschig, umgeben von leichter Bewölkung, die die romantische und verspielte Stimmung unterstreicht.
hr1 ZUSPRUCH
Der D-Faktor
von Andrea Seeger
22.04.2026
05:20 Uhr
Eine Person trägt eine bemalte Papiertüte als Kopf, die ein wütendes Gesicht zeigt. Sie steht mit verschränkten Armen da und trägt ein rotes Oberteil. Die Körpersprache drückt Unzufriedenheit oder Ärger aus.
hr2 ZUSPRUCH
Die Freude des Wiederfindens
von Claudia Biester
22.04.2026
06:30 Uhr
Ein Mann in einem blauen Hemd und khakifarbenen Hosen kniet auf dem Boden und schaut unter einem grauen Sofa nach. Er scheint nach verlorenem Gegenstand zu suchen, während das Wohnzimmer in einem modernen Stil eingerichtet ist.
hr4 ÜBRIGENS
Vergesst das Ewige nicht
von Bernd Spriestersbach
22.04.2026
17:30 Uhr
Zwei Hände liegen übereinander, wobei die jüngere Hand auf dem Rücken einer älteren Hand mit sichtbaren Adern und Falten ruht. Diese Geste symbolisiert Zuneigung und Fürsorge zwischen den Generationen.
hr2 ZUSPRUCH
Bücherlesen in der S-Bahn
von Claudia Biester
23.04.2026
06:30 Uhr
Ein junger Mann sitzt in einem Zug und liest ein Buch. Er trägt einen roten Hoodie und schaut konzentriert auf die Seite. Neben ihm sitzt eine Person, die ein Smartphone in der Hand hält. Im Hintergrund ist ein Fenster mit verschwommenem Blick auf die Landschaft.
hr4 ÜBRIGENS
Die Segensgondel auf dem Hessentag in Fulda
von Bernd Spriestersbach
23.04.2026
17:30 Uhr
Ein großes Riesenrad mit bunten Gondeln vor einem klaren blauen Himmel. Die Struktur des Riesenrads ist gut sichtbar, wobei die Speichen und das Netz aus Metallrahmen hervortreten.

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